Muscle Wiki
Calorie Calculator
கலோரி கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்ள வேண்டிய கலோரிகளைக் கணக்கிடலாம். நீங்கள் எடை அதிகரிக்க அல்லது குறைக்க விரும்பினால் இந்த கால்குலேட்டர் சில எளிய வழிகாட்டுதல்களையும் வழங்க முடியும்.
இந்த கால்குலேட்டர் உங்கள் கலோரி தேவைகளை கணக்கிட, திருத்தப்பட்ட ஹாரிஸ்-பெனடிக்ட் சமன்பாட்டைப் பயன்படுத்துகிறது.
One rep max tool
எந்தவொரு உடற்பயிற்சியிலும் தோல்விக்கான ஒரு தொகுப்பைச் செய்யுங்கள், பிறகு நீங்கள் எவ்வளவு எடை செய்தீர்கள் மற்றும் எத்தனை முறை செய்தீர்கள் என்பதை கீழே உள்ள படிவத்தில் உள்ளிடவும்.
எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் அதிகபட்சமாக ஒரு பிரதிநிதியை மட்டும் முயற்சி செய்யக்கூடாது. குறைந்தபட்சம் இரண்டு ஸ்பாட்டர்களை (பட்டியின் ஒவ்வொரு பக்கத்திற்கும் ஒன்று) எடுக்க பரிந்துரைக்கிறோம். எல்லா நேரங்களிலும் பாதுகாப்பை மனதில் கொள்ள வேண்டும்.
Macro calculator
மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ் (மேக்ரோஸ்) பொதுவாக ஆற்றல் உற்பத்திக்காக உடலால் பயன்படுத்தப்படும் மூன்று அடி மூலக்கூறுகளாக வரையறுக்கப்படுகிறது. அந்த ஆற்றல் அடி மூலக்கூறுகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள். மேக்ரோனூட்ரியன்கள் ஒன்றாக சேர்ந்து ஒரு உணவிற்கான மொத்த கலோரிகளை உருவாக்குகின்றன.