Routinery: Ritual/Routine
Day நாள் பயன்பாடு (2020)
நீங்கள் செயல்பட வைக்கும் சக்திவாய்ந்த வழக்கமான பயன்பாடு.
உங்கள் செறிவு குறைவாக உள்ளதா?
உங்கள் வேலையை நீங்கள் வழக்கமாக ஒத்திவைக்கிறீர்களா?
உங்கள் நடத்தை எளிதாக்க உங்களுக்கு ஒரு முட்டாள்தனம் தேவையா?
நீங்கள் ஒரு வழக்கமான வாழ்க்கையை உருவாக்க மற்றும் பராமரிக்க விரும்புகிறீர்களா?
இரவில் நீங்கள் எளிதாக தூங்க முடியாது என்பதால் உங்கள் தூக்க முறை குழப்பமா?
நடத்தை அறிவியலின் அடிப்படையில் நடைமுறைகளை உருவாக்க வழக்கம் உதவுகிறது.
உங்களுக்கு விருப்பம் இல்லை என்று நீங்கள் எப்போதாவது நினைத்திருக்கிறீர்களா? அது உண்மை இல்லை.
ஸ்டான்போர்டு உளவியலாளர் பி.ஜே.போக்கின் கூற்றுப்படி, சூழல் விஞ்சும்.
உதாரணமாக, உங்கள் படுக்கையறையில் ஒரு கோப்பை விட்டுவிட்டால், காலையில் குடிநீருக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்!
வழக்கமான திட்டங்களுடன் நல்ல பழக்கத்தை பராமரிக்கும் உற்பத்தித் திட்டங்களையும் நடைமுறைகளையும் உருவாக்கவும்.
Out வழக்கமான அம்சங்கள்
பழக்கவழக்கங்களையும் நடைமுறைகளையும் நிர்வகிக்கவும்
உற்பத்தி பழக்கங்களை உருவாக்குவதன் மூலம் உங்கள் சொந்த வழக்கத்தை உருவாக்கவும்.
பழக்க பரிந்துரைகளைப் பெறுங்கள், உங்கள் சொந்த பழக்கங்களைச் சேர்க்கவும்.
திட்டமிடல், தானியங்கி வழக்கமான அறிவிப்பு.
பல்வேறு சடங்கு, பழக்க சின்னங்கள்.
ஆற்றல்மிக்க வழக்கமான டைமர்
டைமருடன் தொடங்குங்கள், எனவே உங்கள் பழக்கத்தை நீக்கிவிடாதீர்கள்.
மீதமுள்ள பழக்கவழக்கங்கள் உள்ளிட்ட வழக்கமான முன்னேற்றத்தை சரிபார்க்கவும்.
ஒரு போமோடோரோ, படிப்பு டைமர், திட்டமிடுபவராகப் பயன்படுத்துதல்
ஒவ்வொரு பழக்கத்திற்கும் செலவழித்த நேரத்தை சரிபார்க்கவும்.
புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் கருத்து
கோடுகள் / நாள் சார்ந்த செயல்திறன் / காலண்டர் / பழக்கம் நிறைவு போன்ற வழக்கமான செயல்பாடுகளை ஒரே பார்வையில் காண்க.
ஒவ்வொரு பழக்கத்தின் பின்னூட்டத்துடன் வழக்கமான செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த உதவுங்கள்.
பழக்கவழக்க பரிந்துரை, சேர்க்க வேண்டிய அறிக்கை செயல்பாடு.
உரையாடல்கள் மற்றும் பேட்ஜ்கள்
உங்களைத் தக்கவைக்கும் அம்சங்கள்.
வழக்கமான செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கும் வழக்கமான செய்தி.
தொடர்ச்சியான நாட்கள் குவியலாக பேட்ஜ்களைப் பெறுங்கள், காட்சி வழக்கமான படிகளைச் சரிபார்க்கவும்.
ஆப்பிள் வாட்ச் ஆதரவு, பிற அம்சங்கள்
ஐபோன், ஐபாட் மற்றும் ஆப்பிள் வாட்சை ஆதரிக்கிறது.
சாதனங்களுக்கு இடையில் தடையற்ற காப்பு மற்றும் ஒத்திசைவு.
இருண்ட பயன்முறை ஆதரவு.
R வழக்கம்
உற்பத்தி காலை வழக்கமான, இரவு வழக்கமான.
திட்டமிட்டு அட்டவணையை திட்டமிட்டு பராமரிக்கவும்.
பதட்டத்தை நீக்கி, சோம்பலைக் கடக்கவும்.
வைட்டமின்கள் எடுக்கும் சிறிய பழக்கத்தை வைத்திருக்க மறக்காதீர்கள்.
துப்புரவு பழக்கத்துடன் குறைந்தபட்ச வாழ்க்கை முறையை பராமரித்தல்
கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் ADHD அறிகுறிகளுடன் உதவி பெறுங்கள்.
பரிந்துரை பழக்கங்கள்
படுக்கையை 1 நிமிடம் உருவாக்குதல் water குடிநீர் 1 நிமிடம் itation தியானம் 10 நிமிடங்கள் 20 20 நிமிடங்கள் நீட்சி
30 நிமிடங்கள் படித்தல் 2 2 மணிநேரம் படிப்பது a ஒரு டைரியை 20 நிமிடங்கள் எழுதுதல் list செய்ய வேண்டிய பட்டியலை 5 நிமிடங்கள் சரிபார்க்கிறது
மதிப்பாய்வு
"இந்த பயன்பாடு சிறந்தது, நான் கூட விரும்பாதபோது காலையில் என்னை நகர்த்தும்"
"என்னை பாதையில் வைத்திருக்கிறது மற்றும் கவனம் செலுத்துகிறது!"
"நான் இந்த பயன்பாட்டை விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து வெளியேறி, உங்கள் வழக்கமான எல்லா பணிகளையும் செய்ய உந்துதலாக இருங்கள். நீங்கள் சரியான நேரத்தில் பணியை முடிக்கும்போது பார்ப்பது மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கிறது."
"நான் இந்த பயன்பாட்டை மிகவும் விரும்புகிறேன். என்னை கவனம் செலுத்துவதற்கும் பொறுப்புக்கூற வைப்பதற்கும் இது உதவுகிறது. இது எனது இலக்குகளை நோக்கி நிலையான முயற்சிகளை மேற்கொள்ள அனுமதிக்கிறது."
"நாள் முழுவதும் எனது மிகவும் ஊக்கமளிக்கும் தூண்டுதல்!"
"இந்த பயன்பாடு சரியானது. மிகவும் திறமையான மற்றும் தர்க்கரீதியாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது நேர நிர்வாகத்திற்கு நிறைய உதவுகிறது."