Tide Sleep Sounds Focus Timer Relax Meditate
ஒரு பயன்பாட்டில் தூக்கம், தியானம், நிதானம் மற்றும் கவனம் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைத்தல், அலை என்பது உடல் மற்றும் மனநலத்தை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு பயன்பாடாகும். பயணம், இயல்பு மற்றும் தியானம் ஆகியவற்றால் ஈர்க்கப்பட்டு, இயற்கையான ஒலிக்காட்சிகள் மற்றும் நினைவாற்றல் நடைமுறைகள் உள்ளிட்ட பாரிய ஆடியோக்களை நாங்கள் வழங்கி வருகிறோம். மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும், கவனம் செலுத்துங்கள், நினைவாற்றலுடன் ஓய்வெடுக்கவும், இரவுகளில் சிறந்த தூக்கமாகவும் இருக்க, அலை உங்களை வேகமான வாழ்க்கையிலிருந்து விலகி, அமைதியான மற்றும் அமைதியான தருணங்களில் நுழைய அனுமதிக்கிறது.
#பொருத்தமான#
- தூக்க பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்ட எவரும்.
- கவனம் செலுத்துவதில் சிரமங்களைக் கொண்ட புரோக்ராஸ்டினேட்டர்கள்.
- சத்தமில்லாத சூழலால் அடிக்கடி தொந்தரவு செய்யும் படைப்பாளிகள்.
- நீண்ட காலமாக பதட்டத்திலும் சோர்வுடனும் இருக்கும் மன அழுத்த மக்கள்.
- உடல் மற்றும் மனதில் அமைதிக்காக பாடுபடும் தியானிகள்.
#அம்சங்கள்#
1. டைமரில் கவனம் செலுத்துங்கள்: உத்வேகம் பாயும்
- உயர் திறன் கொண்ட பணி முறை.
- அதிவேக பயன்முறை. டிஜிட்டல் ஆவேசத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்.
- டைமரைத் தனிப்பயனாக்குங்கள். வெவ்வேறு காட்சிகளுக்கு டைமரை அமைக்கவும்.
- பயன்பாடுகளை அனுமதிப்பட்டியலில் சேர்க்க ஆதரவு.
2. தூக்கம் மற்றும் தூக்கம்: இயற்கையின் ஒலிகளுடன் தூங்குங்கள்.
- ஸ்லீப் மற்றும் நாப் பயன்முறை. பகலில் தூங்கவும், இரவில் இறுக்கமாக தூங்கவும்.
- லேசான விழித்தெழுந்த அலாரங்கள். எளிதாகவும் இயற்கையாகவும் எழுந்திருங்கள்.
- தூக்க பகுப்பாய்வு. உங்கள் தூக்கத்தைப் பற்றி எல்லாம் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
3. சுவாச வழிகாட்டியை ஓய்வெடுங்கள்: அமைதியாகவும் சீராகவும் சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
- சமச்சீர் சுவாசம். உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்.
- 4-7-8 சுவாசம். உங்கள் மனதையும் உடலையும் நிதானப்படுத்துங்கள். விரைவாக தூங்குங்கள்.
# தேர்வுகள் #
1. இயற்கை ஒலிகள்: இயற்கையுடன் அமைதியாகவும் கவனமாகவும் இருங்கள்
- இயற்கையின் நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஒலிகள். பல்வேறு இயற்கை காட்சிகளுக்கு உங்களை அழைத்து வாருங்கள்.
- இசை இணைவு முறை. உங்களுக்கு பிடித்த இசையை இயற்கையான ஒலிகளுடன் கலக்கவும்.
- ஒலி காட்சிகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் மழை, கடல், இடி போன்றவற்றுடன் மட்டும் அல்ல.
2. தியானத்தை தளர்த்தவும்: உங்கள் மூளைக்கு இடைநிறுத்த பொத்தானை வைக்கவும்
- நினைவாற்றல் பயிற்சியை அன்றாட வாழ்க்கையில் இணைக்கவும். எந்த நேரத்திலும் எந்த நேரத்திலும் மூளை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- அதிவேக தியான இடம். உள்ளடக்கத்திலிருந்து இடைமுகத்திற்கு அமைதியையும் அமைதியையும் உங்களுக்குக் கொண்டு வாருங்கள்.
- அடிப்படை தியானம் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் சுவாசம், உடல் ஸ்கேன் ஆகியவற்றுடன் மட்டுமல்ல.
- ஒற்றை தியானம் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் வேகமாக தூக்கம், ஆய்வு அழுத்தம் ஆகியவற்றுடன் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை.
3. தினசரி எழுச்சியூட்டும் மேற்கோள்கள்: குறைந்தபட்ச மற்றும் அமைதியான பயணங்கள் மனம் மற்றும் உடல்
- நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தினசரி மேற்கோள்கள். மனதுடன் வாழ்க்கையை வாழும் அனைவருக்கும் வாழ்த்துக்கள்.
- தினசரி மேற்கோள்கள் காலண்டர். முந்தைய மேற்கோள்கள் மற்றும் படங்களை சரிபார்க்க ஆதரவு.
- நேரத்தில் பாயும் வாழ்த்துக்கள் உங்களை அலைகளில் காத்திருக்கின்றன.